घुटने की लिगामेंट इंजरी होने पर बर्फ से नियमित सेक करें

जवाब- घुटने के अंदर एमसीएल लिगामेंट होता है। इसमें इंजरी होने से घुटना मुड़ता नहीं है। दर्द होने लगता है। इससे बचाव के लिए घुटने को मोड़ें नहीं। इससे इंजरी और बढ़ सकती है। इसमें करीब तीन सप्ताह तक आराम की जरूरत रहती है। सूजन और दर्द से बचाव के लिए दिन में चार-पांच बार बर्फ से सेक करें। अगर चलना पड़ता है तो नी ब्रेस लगा लें। दो सप्ताह के बाद से घुटने को हल्का मोडऩे की कोशिश करें। अगर दर्द हो रहा है तो एक सप्ताह और आराम करना चाहिए।

सवाल-डॉक्टर ने बताया है कि मुझे प्लांटर फेशियाइटिस की समस्या है। पैरों में चुभन होती है। कैसे आराम मिलेगा? एक पाठक
जवाब-व्यायाम की कमी या फिर वजन बढऩे से एडिय़ों की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है। वहां की मसल्स टाइट हो जाती हैं। इसलिए चुभन होती है। इसी बीमारी को प्लांटर फेशियाइटिस कहते हैं। इसके लिए नियमित व्यायाम करें। वजन नियंत्रित रखें। एडिय़ों और पैरों का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें। ज्यादा दर्द हो तो दिन में तीन बार बर्फ से ठंडा सेक करें। नियमित विटामिन डी व कैल्शियम का सप्लीमेंट लें। ज्यादा दर्द हो तो डॉक्टर को दिखाएं।
डॉ. आशीष मित्तल, और जितेश जैन, हड्डी रोग विशेषज्ञ

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