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दिमाग की अच्छी सेहत के लिए जान लें ये खास टिप्स

शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है। दिमाग को लगातार सक्रिय रखने से बुढ़ापा देर से आता है। कुछ गतिविधियों को करके इसे सक्रिय रख सकते हैं-

डायरी लिखें : शोध में सामने आया है कि डायरी लिखने से ब्रेन की कार्यक्षमता बढ़ती है क्योंकि इसके लिए आपको दिनभर की घटनाओं को याद करना पड़ता है। साथ ही इस दौरान आपको माइंड, बॉडी और इमोशंस के बीच में संतुलन भी बनाकर रखना पड़ता है।

विदेशी भाषा सीखें : इससे आपकी ब्रेन सेल्स सक्रिय होंगी। वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्रेन जब नए अल्फाबेट और ध्वनियां सीखता है, तो इसकी एकाग्रता बढ़ती है।

राहत महसूस होगी : स्ट्रेस को दबाने या छिपाने की बजाय दोस्तों व परिजनों के साथ शेयर करें। इससे दिमाग पर पड़ रही नकारात्मकता कम होगी औऱ उनकी सलाह सुनने के बाद आपको राहत भी महसूस होगी।

मसाज करवाएं : मसाज से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलने के साथ मस्तिष्क का रक्तप्रवाह भी अच्छा होता है, जो इसकी सेहत के लिए अच्छा है।



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